拉鲁湿地国家级自然保护区位于西藏自治区首府拉萨市西北角，地理坐标为东经90度5分，北纬29度40分，区域平均海拔3645米，自然保护区面积620公顷，其中缓冲区面积3.39平方公里，实验区面积2.21平方公里，核心区占拉萨市建成区面积的11.5。

　　拉鲁湿地，是世界稀有的、国内最大的城市湿地。其中北面大约6.6千米处为高山环绕，属冈底斯山系东延部分；东北面与娘热、夺底两条沟谷汇集成的流沙河相接；东面与城关区拉鲁乡居民区及巴尔库路接壤；南面紧邻拉萨城区，以拉萨引水灌溉渠——中干渠和当热路为界，总面积6.2平方千米，为典型的青藏高原湿地。根据中国湿地分类系统，应属于芦苇泥炭。